皆さんこんにちは^ ^
11月になり少し寒い日が続きますね。
体調などは崩されていないでしょうか？(*^^*)
毎年この時期になると乾燥が気になると言うお話をよく耳にします
「乾燥」はほぼ全ての肌トラブルの原因となる怖いものです。ひどい乾燥が続くとかゆみや痛みを引き起こすこともあります
今回は乾燥対策におすすめの食べ物をご紹介させていただきます☺️
食生活はとても大切で、胃、腸の環境がよくなると肌免疫も安定して皮膚の状態も改善されます。
バランスよく栄養を摂り、身体内側から美しくなるのがポイントです！✨
抗酸化作用のあるニンジンや小松菜などは、朝の野菜ジュースなど手軽に摂れるためとてもオススメです
皮膚を形成する素であるタンパク質が不足すると、新陳代謝を妨げ肌を老化させて、たるみやくすみの原因になる為、肉、魚、大豆などのタンパク質もだいじになってきます。同時に、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの源でもあるんです✨
そして！皮膚や粘膜を健康に保つために必要不可欠なのがキウイ、イチゴ、みかんなどに含まれるビタミンC。コラーゲンの生成に必要不可欠で、肌のターンオーバーを整える作用があります。毎日大好きなフルーツを食べることで美肌に近くづけれるなら、しっかり摂っていきたいですよね♥️
乾燥は普段気にしていない様な食生活にも関係してきます。美肌のために我慢せず、バランスの良い栄養をとっていきたいですね♪