皆様、こんにちは(^^)
暑さも和らぎ、朝夜はひんやりと少し肌寒くなってきました。
昼との気温差はまだありますので
風邪などには充分お気をつけください♩
夏の疲れがどっと出てくるこの時期。
今回は胃腸の疲れを癒す食事の摂り方と
この時期に旬を迎える食材についてお伝えします。
暑い夏は食欲が湧かずそうめんなどの麺類や
あっさりしたものなどに偏ってしまいがちです。
また、アイスクリームやかき氷、炭酸水など
冷たいものを多く摂ってしまいますよね(^_^;)
少し暑さが和らいできたこの時期から、
秋の食事に切り替えていきましょう！
栄養バランスの良い食事を心がけ、
身体を冷やさないように飲み物は
常温や温かいものを飲むようにするといいですね^ ^
また、9月に旬を迎える食材といえば
サンマや、サケ、イワシ、カツオなどの魚が多く獲れる時期です。
同じく旬を迎えるカボスやすだちをしぼると
食欲が増進する効果があります😊
食欲が出てきたら、かぼちゃやさつまいも、
食物繊維をたっぷり含んだキノコ類もいいですね^ ^
まだ日中は暑い日もありますので
水分もしっかり摂りながら
秋の食材を楽しんでくださいね♩
