寒い日が続いていますね（＞＜）
風邪やインフルエンザも流行っていますので皆様お気を付け下さい！
今回は女性の天敵とも言える「むくみ」についてです。
むくみは放っておくとセルライトの原因になってしまいます！！(+o+)
そのために翌日まで引きずらないことが大切です。
放っておいては大きな間違いです！！！！
むくみの原因としては、
塩分・アルコールのとりすぎ
体の冷え(代謝の低下)
運動不足
睡眠不足
長時間同じ姿勢でいる
骨格の歪み
ふくらはぎの筋力低下
などが考えられます。
一般的に、足のむくみを解消するためには、
「冷やさないこと」と「老廃物を溜め込まないこと」の大きく2点になります。
特に足先などは冷えないように心がけましょう。
老廃物を溜め込まないためにはマッサージやウォーキングなどの
適度な運動も大切になってきます。足を少し高くするだけでも違いますよ♪
むくみに効く食べ物もあります！
【利尿作用のある食べ物】
・すいか ・メロン ・きゅうりなど
【カリウムを多く含む食べ物】
・バナナ ・キウイ ・アボカド ・りんごなど
【ビタミンB1を多く含む食べ物】
・豚肉 ・豆腐 ・小豆 ・かぼちゃなど
また、塩分を摂り過ぎてしまうとむくみにつながりますので
多量に摂り過ぎないよう気をつけましょう^ ^
皆様も美脚美人目指して
むくみを改善していきましょう！！！