こんにちは♪
朝晩と少し風が冷たくなってきましたね。季節の変わり目は体調を崩しやすいので皆様お気を付け下さい☺
体調を整える。
とても大事なことです。
実は１日ほんの少しの筋トレをすることで体調を整えることが出来るのです✨
筋トレをすると基礎代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエットに効果があるのはよく知られています。
でもそれだけではなく、筋トレは身体に様々な良い効果をもたらすのです(^^)
まず筋肉が増えると新陳代謝が上昇します。それは人間が溜め込むストレスや身体に溜まった毒素が排泄しやすくなるということです。
新陳代謝が上がることでお肌のターンオーバーも徐々に整ってきます😆
他にもアドレナリンや成長ホルモンも分泌されます。
これはだんだん衰える身体にストップをかけます。いわゆるアンチエイジングです。
成長ホルモンは「若返り」「脂肪の燃焼」「免疫力の向上」「体内組織の再生」と生活の上で大切な要素が凝縮されているのです✨✨
そして筋肉の重要な役割の中には正しい姿勢を保つとあります。
正しい姿勢を保つ事で質のいい呼吸ができ、身体の代謝や循環がよくなり体調にもいい変化をもたらします。
30歳以降、何もしないと年1％の割合で筋肉は削られていきます(x_x)
遅すぎることはありません。
身体もお肌も外からだけのケアではなく、内側からも☺
まずは１日５分からでも筋トレ始めてみましょう(*^^*)✨