皆様、こんにちは＾＾
今日は乾燥の季節に嬉しい、お肌の乾燥に効く食材をご紹介したいと思います！
☆こんにゃく
ご存知でしたか？こんにゃくは保湿機能やバリア機能を保つためのセラミドがたっぷりなんです♪おでん、煮物、お吸い物に入れてたくさん食べましょう！芋をすりおろして作られたこんにゃくがとても良いそうですよ♪
☆乳製品
牛乳に含まれているスフィンゴミエリンは体内でセラミドに変化し、美容にも良いとされています。また、乳製品はたんぱく質も豊富なので美肌に貢献してくれると言えます！
☆ナッツ類
肌に油分を与えてくれるナッツはオメガ３脂肪酸が含まれるアーモンドやくるみがおすすめです！シワ、たるみ、ダイエット効果があり美容にも健康にも良い食材です。手軽なので間食をお菓子からナッツへ変えてみると減量や肌荒れ防止になるかもしれませんね♪
☆アボカド
アボカドは脂質が豊富でオレイン酸やセラミド生成に携わるリノール酸やリノレン酸が含まれていて角質層の潤いを保ってくれます。肌荒れを防ぐビタミンＡやビタミンＣ、ビタミンＢ１、ビタミンＥなどバランスよく栄養補給ができる優れた食材です♪
この冬はしっかり栄養を摂って外側だけではなく、内側からも乾燥をやっつけましょう！！！(*^_^*)